placki owsiane

placki owsiane, jogurt, kawa z mlekiem, suple

3 placki owsiane + 3 jaja na twardo + 25g orzechów włoskich

placki owsiane z jogurtem naturalnym

placki owsiane

placki owsiane posmarowane sosem chili i do tego ogórki chili własnej roboty da popalić

^^ placki owsiane z pomidorem i jogurtem naturalnym obecnie pieczone piersi z pomidorem

Placki owsiane z pomidorem i jogurtem

placki owsiane z serem low fat

placki owsiane z serem

placki owsiane z serem ..

placki owsiane z miodem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/435442d5525d430db8d8517af504da1f.JPG

placki owsiane i pomarańcze

placki owsiane

placki owsiane i zielona herbata

rano placki owsiane i zielona herbata a teraz galaretka ze świńskich nóg jakiś chleb ciemny ze słonecznikiem i banan :D

placki owsiane z dżemem malinowym

placki owsiane, jabłko, kawa czaroz fajnie wygląda

placki owsiane,kakao

Sniadanie: 6:30 kcal bialko tluszcz weglowodany placki owsiane z orzechami Obiad 1: 9:30 Piers ~ 100g 100 21,5 1,3 0 kasza 100g 349 6,7 0,7 78.9 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 685,4 28,8 17,7 91 Obiad 2 ( przez treningiem): 12:30 Mintaj 100 g 72 16,6 0,6 0 Makaron 100 g 383 12 3,4 76,2 Oliwa 15 ml 179,4 0 15 0 + Surowka Suma 634,4 28,6 [...]

[...] makaron + twarog z cynamonem 17 lat 65kg 183cm 1 posiłek 06:00-07:30 jajecznica b- 25g t - 36g w-3g kcal432 + szklanka mleka B-7 T-4 W-10 kcal-100 2 posiłek 10:30- placki owsiane Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 3 posiłek-13:00 bulki grahane(czy jakos tak) z piersia z [...]